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完美主义者,拿什么拯救你的纠结?

2012-12-12 10:38:42????????本站原创???? 【字体:

Center for Clinical Interventions指出,完美主义者“为达到高标准而向自身增加压力”会影响其看待他人和自身的方式。

不过现实生活中追求高质量的工作和人际关系,并不等同于为了理想中的完美而设定不现实的目标。

那么,你是否就是我们所说的“完美主义者”呢?回答完以下问题,你就知道答案了。

1、你是否持有“非黑即白”二分倾向,并很少注意到黑白之间的灰色地带?
2、你是否会因为现实无法达到自己的要求,而难以完成一项任务?
3、当你在努力完成一项任务时,“不是很擅长这项工作”的想法是否会经常干扰你的积极性。
4、你是否会过于纠缠他人并不怎么在意的细节、规定或者时间进度?
5、你是否会将“是否按照你的方式做事”,作为是否与他人合作的先决条件?

如果以上任何一个问题,你的答案是“是”,那么,很不幸你已经成功的跻身完美主义者的行列了,你下内容你不妨读读看。

作为一个完美主义者,你可能已经意识到了,单纯做好一件事情产生不了多少痛苦。完美主义者的痛苦,大多是来自于他们处理问题时既不完美也不务实的方式。不论他们做什么,即便是有足够多的精力和时间,他们也总是会为自身或自己的工作感到纠结。亲,如果换种生活方式,你原是可以活得比现在开心一千倍的。

如果你决定,赶在你把自己逼疯之前,或变成全能超人之前,为你自己重新设计一个更加开心的未来。那么读读以下的三个建议吧,会助你一臂之力的:

追求卓越,而不是完美

完美意味着不管你做的事情是什么,都应当没有瑕疵和错误,不能允许自己是第二好,不允许自己比十分少一分。这样即便是一个简单的任务,也会因为需要一个完美的分数而有浩瀚的工程量。更别提那些更复杂的了,如,成为一个完美的配偶、拥有完美无缺的孩子、有一个完美的职业、过着完美的生活…… — 在这里我只能说:“哥们儿,不管你怎样努力你都是不会飞的。”

所以还是放弃追求那些不切实际的“完美”吧,试试追求“卓越”。这里的卓越是指尽自己最大努力,如做一次卓越的演讲,做一次美味的佳肴,发展一段人生最美爱恋,为自己发展一段满意的职业生涯……记得我说的是尽自己最大努力,而不是做到完美。

对于如,收拾屋子,写一封e-mail等琐碎的事情,卓越或不卓越都不要紧,不用太过于纠结,以平常心做就可以了,最重要的还是将你的时间和精力放在那些重要的事情上。

精简计划表

作为一个完美主义者,你的计划表似乎总是太长,太细,太复杂。这里不得不告诉你一个常识“即便是你要完成的是一项伟大的工程,面对太长、太细、太复杂计划表,也会令人感到沮丧”。

为避免这种情况的发生,你要做的就是精简你的计划表,在精简过程中应当注意以下几点的:1、避免将所有可能的事情都纳入你的计划中;2、关注那些对你而言最重要的事情;3、在精简过程中要警惕那种“不放过每一分钟”的强迫倾向,以免你没有时间处理意外事件,也没有时间放松。最后,你要记住你是一个人,而不是一个做事的人。

退出“应该”程序

“哎呀,这个我应该做完了,那个我也应该做完了。”“应该”这个词意味着你要用你的父亲,你的宗教信仰,你的超我,你的同辈群体或你的良师益友等权威决定的方式,代表着正确的方式做事。不用我说你也知道,这种使用他人眼中的正确方式来要求自己,无异于自我折磨。

作为一个完美主义者,你很可能已经拥有一堆“应该”了。并且,你可能会觉得你这些你都没得选。不过最好少用“应该”这个词汇,因为这个词不会带给你更高的成就,相反它会一点点榨干你的能量。你可以试着使用“可以”这个词汇来取代“应该”。两者之间是有差别的,“应该”说的是你必须在“正确”的时间使用“正确”的方式做事情,而“可以”是授权型的,代表着你有权利,能力和义务去选择做什么,以及什么时候做,等更加自主的含义。使用可以之后,你就可以在了解潜在的选择之后,抛弃自责和内疚的影响,去判断哪些想法是最适合自己的。

完美主义者:放松一下吧,享受下生活,认可你所做的事情!

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